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  • 小皮筋拯救 “鼠标手”

    来源: 神州养生网             翻阅: 2766  发挥时间: 2019-3-7       

    进去信息时代后,手机、微机在做事、读书、娱乐中发挥着重大作用。上半时,出于过度使用电子产品,有些人口得了“鼠标手”,送生存带来许多不便。“鼠标手”又称“腕管综合征”,是出于长时间使用鼠标、键盘或骑行(一手压在把上),导致腕管内的中部神经受卡压,引起手指疼痛、麻木、肌肉无力和功能障碍等的一种病。

    如果“鼠标手”症状较重,眼看影响工作和存在,第一要小心休息,不得长时间重复手指、一手活动,避免一切加剧症状的动作。从,利用适当的医疗手段,普通建议局部注射治疗,即打“封闭”,并配合服用止疼药,以尽快缓解症状,促进恢复;也可使用理疗(消毒、红外线、超短波、超声波等)、肌贴、手术、按摩等治疗方法。如果疗效不明朗,症状持续时间较长,病人还需采取小针刀或手术松解。此外,为了促进恢复,预防“鼠标手”复发,康复锻炼必不可少。下介绍2个简单动作,抢救你的“鼠标手”。

    1.皮筋抗阻伸指。五指合拢,用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端,五指张开至最大角度,对阵皮筋阻力,并保持1~2秒,下一场合拢。重温以上动作10~15先后/组,每次练2~3组。

    2.小器械放松手部肌肉。病人可购买手心按摩器(多角/六天按摩球)、筋膜球、按摩器等小器械,用于放松手部、前臂部位的肌肉,这样能缓解肌肉紧张和疼痛症状。

    请读者注意,预防“鼠标手”,要让工作条件符合人体解剖学原理,比如个人座椅和办公桌的莫大、比例要衬托适当;微机键盘要摆放得当,避免操作时手腕角度过度弯曲;利用支撑手腕的硅胶鼠标垫。最重要的是,要定时休息,方便活动,避免长时间单一动作。



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